Katarak adalah kondisi di mana lensa mata menjadi keruh, mengganggu penglihatan dan dapat menyebabkan kebutaan jika tidak diobati. Meskipun katarak umum terjadi pada usia lanjut, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Sobat lakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini:
1. Penuhi Kebutuhan Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan katarak. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan beri, jeruk, kiwi, dan sayuran hijau.
2. Kenakan Kacamata Hitam dengan Perlindungan UV
Paparan sinar UV dari matahari dapat meningkatkan risiko katarak. Saat berada di luar ruangan, pastikan Sobat mengenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV 100% untuk melindungi mata dari sinar UV berbahaya.
3. Jaga Kesehatan Diabetes dan Tekanan Darah
Diabetes dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko katarak. Sobat disarankan untuk menjaga gula darah dan tekanan darah dalam rentang normal dengan mengikuti diet sehat, olahraga teratur, dan mengontrol secara teratur dengan dokter.
4. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak, tetapi juga dapat mempercepat perkembangan katarak pada mereka yang sudah menderita. Berhenti merokok dapat membantu melindungi mata Sobat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Periksa Mata Secara Rutin
Pemeriksaan mata rutin oleh dokter mata dapat membantu mendeteksi masalah mata seperti katarak secara dini. Konsultasikan dengan dokter mata untuk jadwal pemeriksaan yang disarankan sesuai dengan usia dan riwayat kesehatan mata Sobat.
6. Hindari Cidera Mata
Cidera pada mata dapat meningkatkan risiko katarak. Gunakan pelindung mata saat berolahraga atau bekerja di lingkungan yang berisiko tinggi untuk cidera mata, seperti konstruksi atau olahraga ekstrem.
Mencegah katarak melibatkan perlindungan mata dari sinar UV, menjaga diet sehat yang kaya antioksidan, dan mengelola kondisi kesehatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan di atas, Sobat dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan menjaga kesehatan mata secara optimal. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter secara teratur untuk perawatan mata yang tepat dan pemeriksaan kesehatan yang rutin.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafinangabulik.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
